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Il existe de nombreuses idées fausses sur la prévention du cancer ; ce qui est recommandé dans une étude peut être déconseillé dans une autre. En fin de compte, vos chances de développer un cancer sont affectées par les choix de style de vie que vous faites.
Donc, si vous ne voulez pas développer un cancer, sachez que de simples changements de mode de vie peuvent faire la différence. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils de prévention du cancer à prendre en considération.
Bien que le fait de choisir des aliments sains à l’épicerie ne garantisse pas la prévention du cancer, cela réduit votre risque de développer un cancer. Voici quelques lignes directrices que vous pouvez garder à l’esprit :
- Consommez beaucoup de fruits et de légumes : Les fruits, les légumes et les autres aliments d’origine végétale non seulement préviennent le cancer, mais ils renforcent également votre système immunitaire pour combattre les maladies infectieuses.
- Maintenez un poids sain : Évitez les aliments riches en calories, notamment le sucre raffiné et les graisses. Le maintien d’un poids sain prévient l’obésité et la croissance des cellules malignes.
- Consommez de l’alcool avec modération : Si vous consommez de l’alcool, ne le faites qu’en petites quantités car le risque de divers types de cancer, comme le cancer du côlon, du poumon, du sein, du rein et du foie, augmente avec la quantité d’alcool consommée. Si vous consommez de l’alcool régulièrement, vous faites plus de mal que de bien.
2. Soyez physiquement actif
Si vous êtes physiquement actif, vous pouvez maintenir un poids sain et réduire le risque de développer un cancer du sein, du poumon, de la prostate et du rein. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de se rendre à la salle de sport tous les jours pour être physiquement actif ; des activités simples comme aller courir régulièrement ou nager peuvent faire la différence.
3. Ne prenez pas de tabac
La consommation de tout type de tabac vous met sur la voie du cancer. Le tabagisme est lié à divers cancers tels que le cancer du poumon, de la gorge, de la bouche, du larynx, du pancréas, du col de l’utérus, du rein et de la vessie. L’exposition à la fumée peut également augmenter votre risque de cancer du poumon.
4. Protégez-vous du soleil
Le cancer de la peau est l’un des types de cancer les plus répandus, et il est causé par de graves rayons ultraviolets provenant du soleil. Pour le prévenir, évitez de rester au soleil pendant des périodes extrêmement longues, couvrez les parties du corps exposées et évitez les lits de bronzage.
Utilisez également de la crème solaire.
5. Pratiquer des rapports sexuels protégés
De nombreux comportements à risque peuvent provoquer des infections qui augmentent votre risque de cancer. Les personnes atteintes du VIH ou d’une autre maladie sexuellement transmissible sont plus susceptibles de développer un cancer de l’anus, du poumon, du pénis ou du foie. Veillez donc à pratiquer des rapports sexuels protégés et à ne pas partager les aiguilles.
6. Faites-vous vacciner
Demandez à votre médecin de vous vacciner contre l’hépatite B et d’autres infections susceptibles d’augmenter votre risque de cancer. On sait que l’hépatite B augmente le risque de cancer du foie, alors mieux vaut prévenir que guérir.
7. Bénéficiez de soins médicaux réguliers
Faites régulièrement des auto-examens et des dépistages des différents types de cancer. Des examens réguliers peuvent vous aider à détecter rapidement une croissance maligne et à obtenir un bon traitement. Demandez à votre médecin des détails sur l’examen médical.
