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Les graines de courge sont petites, mais chacune d’entre elles est une véritable mine d’or sur le plan nutritionnel. Il suffit de consommer une petite quantité de graines de citrouille pour obtenir une bonne quantité de zinc, de magnésium et de graisses saines.
Elles offrent de nombreux avantages et sont extrêmement utiles pour votre santé cardiovasculaire. Mais quels sont les avantages des graines de courge pour les hommes ?
Les bienfaits des graines de courge pour les hommes
Vous devez comprendre que, tout comme les femmes, vous avez des besoins alimentaires et des problèmes de santé qui vous sont propres.
La plupart de ces problèmes de santé sont associés à l’âge ; cependant, l’intégration des graines de courge dans votre régime alimentaire peut vous protéger contre les problèmes de santé liés à l’âge que les hommes plus âgés connaissent généralement.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez inclure les graines de citrouille dans votre régime alimentaire.
1. Graines de courge : Elles préviennent les problèmes de fertilité chez les hommes
Votre taux de zinc diminue avec l’âge et cette baisse peut entraîner plusieurs problèmes de santé reproductive, notamment l’hypertrophie de la prostate et l’impuissance.
Vous avez besoin de zinc pour éviter les problèmes de fertilité et de performance, principalement parce que le zinc joue un rôle dans la prévention de l’accumulation d’un androgène appelé DHT qui affecte la santé sexuelle masculine et la croissance des cheveux.
Des niveaux élevés de DHT affectent directement les niveaux de testostérone dans l’organisme, ce qui a un impact sur la fertilité, la calvitie et la santé sexuelle. Les graines de citrouille sont bénéfiques car elles sont riches en zinc.
2. Graines de courge : Elles préviennent l’ostéoporose
L’un des bienfaits des graines de citrouille pour les hommes est la prévention de l’ostéoporose. L’ostéoporose touche généralement les femmes ménopausées, mais des études montrent que les hommes ne sont pas à l’abri de cette maladie.
En fait, un homme sur huit âgé de plus de 50 ans souffre d’une fracture ostéoporotique.
La maladie affecte directement les niveaux de densité osseuse, mais les graines de citrouille, qui contiennent beaucoup de zinc, aident à améliorer la densité osseuse et à prévenir l’ostéoporose.
3. Améliorer la santé de la prostate
Les graines de citrouille peuvent améliorer la santé de la prostate, principalement parce qu’elles fournissent des caroténoïdes qui aident à prévenir l’activation de la multiplication des cellules de la prostate.
Elles sont particulièrement bénéfiques contre l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), qui est en fait une hypertrophie de la prostate.
On ne sait pas exactement comment les graines de citrouille aident à cet égard, mais il existe des preuves que la consommation régulière de ces graines peut maintenir la santé de la prostate et prévenir le cancer.
4. Elles améliorent la libido masculine
C’est une bonne idée d’inclure les graines de citrouille dans votre régime alimentaire, car cela améliorera votre libido.
Chaque portion de graines de citrouille contient beaucoup de niacine, de calcium, de potassium et de phosphore, et ces minéraux contribuent à améliorer la libido.
Le phosphore est extrêmement important pour la production d’énergie et une meilleure libido, tandis que la niacine a un effet dilatateur sur le sang et améliore les sensations tactiles.
Les graines de courge contiennent également de la myosine, une protéine motrice qui améliore les contractions musculaires et prévient les problèmes de performance masculine.
Il convient de mentionner qu’un certain nombre de bienfaits des graines de courge pour les hommes proviennent de la présence de magnésium.
Ce minéral est présent dans le foie, les reins et les os et est extrêmement important pour la santé cardiovasculaire. Il est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et des nerfs.
Parallèlement, le magnésium contribue à la régularité des hormones sexuelles et prévient les problèmes de performance.
Les bienfaits des graines de courge pour tous
Il est vrai que les graines de courge sont extrêmement bénéfiques pour les hommes, mais cela ne signifie pas que seuls les hommes devraient les inclure dans leur régime alimentaire. Les graines de courge sont bénéfiques pour tous.
1. Elles réduisent le risque de cancer
L’intégration des graines de courge dans votre régime alimentaire contribue à réduire le risque de cancer, car ces graines fournissent à votre corps des antioxydants qui préviennent les dommages oxydatifs causés aux cellules.
Leur consommation régulière peut également contribuer à éliminer les radicaux libres de l’organisme.
Les extraits de graines de citrouille peuvent également s’avérer bénéfiques car ils contiennent des composés phénoliques qui aident à se débarrasser des radicaux libres.
Comme les antioxydants contribuent également à réduire l’inflammation dans l’organisme, les pépins de courge sont également bénéfiques contre l’inflammation ou l’hypertrophie de la prostate.
2. Elles préviennent les calculs rénaux
Les graines de courge contribuent à la désintoxication de l’organisme. Elles agissent comme des diurétiques et soulagent les symptômes d’une hypertrophie de la prostate.
Elles améliorent également la circulation et stimulent les fonctions des reins et du foie.
Cela permet d’éliminer l’acide urique et d’autres toxines de votre corps et de réduire le risque de développer des calculs rénaux et d’autres problèmes tels que l’arthrite et la goutte.
3. Améliorer le métabolisme du corps
En plus de tous les bienfaits des graines de citrouille pour les hommes, elles contiennent une bonne quantité de protéines. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, votre métabolisme s’en ressentira fortement et vous deviendrez malsain, léthargique, faible et généralement épuisé.
Il est important d’inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation car elles sont nécessaires à des milliers de processus métaboliques et enzymatiques chaque jour.
Une tasse de graines de citrouille contient environ 12 g de protéines, ce qui équivaut à 25 % de l’apport quotidien recommandé en protéines.
4. Il prévient l’insomnie
Si vous avez du mal à dormir la nuit et que votre esprit est sans cesse en ébullition, il se peut que vous souffriez d’anxiété.
Le stress et l’anxiété peuvent affecter votre santé générale de bien des façons. Vous aurez du mal à dormir lorsque vous êtes stressé, et le manque de sommeil peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé.
Une solution simple consiste à inclure dans votre alimentation des graines de citrouille qui contiennent du tryptophane et du magnésium, qui vous calment et stimulent le sommeil.
5. Améliorer la santé cardiovasculaire
Une autre raison d’inclure les graines de courge dans votre alimentation est qu’elles sont extrêmement bénéfiques pour votre santé cardiaque.
Les graines de courge contiennent des phytostérols, qui contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol dans l’organisme et à diminuer le risque de formation de caillots sanguins et d’athérosclérose.
En réduisant le taux de cholestérol, les graines de courge diminuent également le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Elles peuvent également faire baisser la tension artérielle car elles contiennent du cuivre, qui stimule la production de globules rouges.
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