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La masturbation est un phénomène universel, présent dans toutes les cultures à travers l’histoire.
C’est souvent une pratique des adolescents qui essaient de comprendre comment se faire plaisir sexuellement avant d’entrer dans une relation adulte. Si la masturbation est devenue pour vous une sorte d’obsession qui bloque d’autres aspects de votre vie ou si vous appartenez à une religion qui interdit cet acte, il existe des moyens d’éviter la masturbation afin de contrôler ce type de besoin.
15 conseils pour éviter la masturbation
Il existe de nombreuses façons d’éviter la masturbation. Il suffit d’avoir le bon état d’esprit et de s’engager à arrêter ce comportement.
1.Utilisez votre énergie et votre temps autrement
Essayez de vous occuper en faisant des activités qui vous engagent autrement que par la masturbation.
Sublimez-vous en faisant des choses comme écrire, peindre, dessiner, jouer d’un instrument de musique ou faire du sport.
Mangez sainement et essayez de cultiver une sorte de compétence qui vous donne du plaisir et concentre votre cerveau, comme la menuiserie, la cuisine, le tir à l’arc ou le bénévolat. Tout ce qui vous intéresse peut vous prendre du temps et être un bon moyen d’apprendre à éviter la masturbation.
2.Faites un plan pour éviter la masturbation pendant les périodes à haut risque
Si vous constatez qu’il y a certaines activités ou certains moments de la journée qui présentent un risque élevé, faites en sorte d’éviter la masturbation.
Si, par exemple, vous vous masturbez sous la douche, faites en sorte que la douche soit courte et fraîche et qu’elle ne soit pas aussi tentante.
Si vous vous masturbez au milieu de la nuit, sortez du lit et faites un peu d’exercice pour détourner votre esprit de la masturbation.
Si vous vous masturbez lorsque vous vous ennuyez, occupez-vous d’activités qui vous empêcheront d’avoir envie de vous masturber. Dormez avec une couche supplémentaire de pyjama afin de rendre la masturbation plus difficile.
3.Soyez entouré de gens
Si vous vous retrouvez à vous masturber par solitude, essayez de rester social. Rejoignez des clubs sociaux pour être entouré de gens ou inscrivez-vous sur un site de rencontres pour avoir quelqu’un à qui parler sur Internet.
Promenez-vous avec un ami au lieu de rester chez vous à vous masturber. Bientôt, vous apprendrez à éviter la masturbation et à nouer des relations à la place. Essayez de sortir en public autant que possible pour ne pas être seul.
4.Évitez de regarder de la pornographie
Si vous vous rendez compte que vous vous masturbez en regardant de la pornographie sur l’ordinateur, vous devriez vous éloigner de votre ordinateur. Installez un logiciel de blocage de la pornographie, afin de ne pas y avoir accès.
Jetez le mot de passe du logiciel de blocage de la pornographie pour ne pas être tenté de la regarder sur l’ordinateur. Déplacez votre ordinateur dans un endroit public où les gens vous verraient si vous regardiez de la pornographie.
Si vous avez des magazines ou d’autres sources de pornographie, débarrassez-vous-en. Il existe des applications qui peuvent également vous aider à lutter contre votre dépendance à la pornographie.
5.Mettez-vous à la télévision comique
Regardez des émissions de télévision comiques qui vous feront oublier la masturbation et vous amèneront à vous concentrer sur quelque chose qui mobilisera votre esprit et votre sens de l’humour. La télévision comique est diffusée en permanence et vous pouvez regarder n’importe quelle comédie de situation pour penser à leur vie au lieu de penser à ce qui vous préoccupe.
6.Écoutez de la musique et essayez de vous faire masser
Mieux encore, faites-les en même temps. Vous ressentirez la sensualité du massage et serez moins enclin à penser à la masturbation. Vous pourriez même développer une dépendance au massage et apprendre à éviter la masturbation en faisant en sorte que votre corps soit choyé par une autre personne.
7.Prenez un animal de compagnie
Avoir une sorte de compagnie en prenant un chien ou un chat peut vous aider à avoir un copain avec qui traîner au lieu de penser à la masturbation. Les animaux de compagnie peuvent prendre le contrôle de nos vies assez rapidement et peuvent nous occuper à prendre soin de l’animal plutôt que de nous vautrer dans la solitude et la masturbation.
8.Urinez plutôt
Chaque fois que vous ressentez l’envie de vous masturber, allez aux toilettes et urinez. Cela sert chez les hommes à dégonfler le pénis et éteindra les pensées de masturbation. Cela vous rappelle à quoi sert réellement l’organe et vous détourne de la masturbation.
9.Débarrassez-vous des jouets sexuels
Si vous utilisez des jouets sexuels pour vous masturber, vous devez vous en débarrasser. Comme dans le cas de la pornographie, si les jouets sexuels ne sont pas là, vous serez moins tenté d’adopter un comportement avec eux. Pas de jouets sexuels signifie pas de masturbation ou retour à la masturbation à l’ancienne sans jouets sexuels, qui n’est peut-être pas aussi stimulante.
10.Trouvez une personne de confiance à qui parler
Il peut s’agir d’un conseiller ou d’un thérapeute, ou de toute autre personne en qui vous avez confiance pour parler de votre dépendance. Cette personne peut vous aider à apprendre comment éviter la masturbation et vous aider dans les moments de faiblesse où vous avez l’impression de devoir le faire. Il existe des conseillers en dépendance sexuelle qui peuvent vous aider au mieux à surmonter votre besoin de vous masturber.
11.Utilisez un élastique
Mettez un élastique autour de votre poignet et chaque fois que vous pensez avoir envie de vous masturber, faites claquer l’élastique. Il s’agira d’un stimulus fort qui vous fera penser à combien cela fait mal et vous incitera à moins vous masturber.
12.Pratiquez le yoga
Le yoga est une activité relaxante et attentive qui attire votre attention sur les poses et la respiration et moins sur la masturbation. Il mobilise votre esprit sur une autre activité qui peut être tout aussi gratifiante que la masturbation.
13.Arrêtez de vous sentir coupable
Ne vous sentez pas coupable parce que vous avez une dépendance à la masturbation. Parfois, la culpabilité vous fait vous sentir si mal dans votre peau que vous finissez par vous masturber pour surmonter cette culpabilité. Soyez indulgent lorsque vous vous masturbez et allez de l’avant. Vous pouvez apprendre à éviter la masturbation en gardant la tête haute et en allant de l’avant. Ne considérez pas cela comme vos erreurs et concentrez-vous plutôt sur vos réussites.
14.Ne vous punissez pas
C’est une chose difficile que vous essayez de faire, vous ne devez donc pas vous punir si vous dérapez. S’il vous arrive de déraper, arrêtez votre comportement dès que possible et passez à autre chose, en sachant que ce n’était qu’une erreur. En même temps, ne vous apitoyez pas sur vous-même, car vous savez que vous évitez la masturbation pour toutes les bonnes raisons.
15.Restez engagé
Il n’est pas facile de se débarrasser d’une dépendance à la masturbation et vous n’apprendrez pas à éviter la masturbation du jour au lendemain. Restez déterminé à faire les choses que vous devez faire pour arrêter le processus de rechute dans les habitudes de masturbation. Vous pouvez mettre en place un système de récompense pour vous-même et vous récompenser si vous parvenez à rester à l’écart de la masturbation. Cependant, ne faites pas de cette récompense quelque chose qui ait un rapport avec la masturbation.
