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De nos jours, la santé mentale est devenue un point central dans nos vies. Avec la pandémie de COVID-19, le maintien de la santé mentale est devenu une priorité pour tous. Pendant la pandémie, les gens restaient chez eux, s’isolant du reste du monde et ne se connectant que par des moyens virtuels. En l’absence d’interactions physiques avec le monde extérieur, l’isolement est devenu une menace pour le bien-être de notre santé mentale.
L’anxiété était le problème de santé mentale le plus souvent signalé pendant la pandémie. Selon la loi nationale sur la santé mentale, l’évaluation et le traitement de l’anxiété dès le premier diagnostic se sont avérés plus bénéfiques pour les personnes que leur placement en institution.
L’anxiété peut avoir plusieurs causes, dont les suivantes :
Les incidents traumatiques :
Les personnes confrontées à un traumatisme, comme un accident, la perte d’un être cher, un handicap ou toute autre cause, peuvent parfois développer de l’anxiété. Ce sentiment de détachement du monde extérieur entre dans la catégorie de l’anxiété.
Enfance perturbée :
Certaines personnes qui ont vécu une enfance difficile et perturbée finissent par développer de l’anxiété au fil du temps. Les rechutes des pires souvenirs d’enfance peuvent avoir des effets néfastes sur la santé mentale d’une personne.
L’intimidation :
Des études montrent que, dans la plupart des cas, les brimades sont à l’origine de l’anxiété, surtout à l’adolescence. Les personnes sensibles sur le plan émotionnel qui sont confrontées à des brimades au lycée ou à l’université ont tendance à mener une vie d’anxiété et de stress, à tel point qu’elles se détachent peu à peu de leurs cercles sociaux.
Les experts ont mis au point des techniques et des mécanismes d’adaptation pour réduire les niveaux d’anxiété.
Faites de l’exercice
Qu’il s’agisse de votre santé physique ou de votre bien-être mental, l’exercice est le moyen le plus efficace de faire face à vos pensées anxieuses. Certains exercices de respiration peuvent avoir un impact considérable sur votre santé mentale. Vous vous sentirez soulagé une fois que vous aurez pris l’habitude de faire de l’exercice quotidiennement pendant une période déterminée.
Changez votre processus de pensée
Une fois que vous aurez identifié ce qui déclenche votre anxiété, il vous sera facile de conditionner vos pensées en fonction de votre niveau de stress. Soyez conscient des pensées qui vous stressent. Si ces pensées sont répétitives, vous n’avez pas besoin de vous y attarder pendant longtemps. Contentez-vous de les rejeter ! Fixez-vous des objectifs dans votre vie, car le but de la vie vous incitera à atteindre vos objectifs.
Médicaments
Si vous êtes dans un état d’anxiété depuis de nombreuses années, cela signifie que certains médicaments anti-stress peuvent vous aider. Après avoir consulté votre psychiatre, vous pouvez facilement les commander à domicile auprès d’une pharmacie canadienne en ligne. Compte tenu de la situation de pandémie, les pharmacies du monde entier ont facilité la livraison des médicaments à domicile.
Parlez à un thérapeute
Les défenseurs de la santé mentale ont facilité la consultation d’un thérapeute dans les situations les plus graves. Il y a quelques années, la consultation d’un thérapeute était un sujet tabou, mais aujourd’hui, les gens n’hésitent pas à consulter un thérapeute pour le traitement de leurs maladies mentales.
